如何有效（xiào）保护眼睛，健康饮食很关（guān）键。经常对着（zhe）电脑从事文字或（huò）者设计（jì）工作的（de）人员，要注意（yì）饮（yǐn）食上进行调节，有些对眼睛（jīng）有害（hài）的食物要（yào）尽量少吃。
云南省（shěng）健（jiàn）康专家称（chēng），甜食过量（liàng）损害眼。大（dà）部分（fèn）人只知道（dào），常（cháng）吃甜食（shí）容易（yì）增加体重，其实，它还会影响眼睛健康。甜（tián）食中的糖（táng）分（fèn）在人体内代谢（xiè）时需（xū）要大（dà）量（liàng）的维生素（sù）B1，如果机（jī）体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，专家（jiā）建议：患（huàn）了近视眼（yǎn）的人士，应该（gāi）尽量少（shǎo）吃甜食，可以多吃些白萝卜（bo）、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝（zhī）麻等，这些食物对视力会有好处。
      过量食（shí）蒜（suàn）对眼睛有害。大蒜是很好的蔬菜，对不少疾（jí）病都有一定的预防作（zuò）用。但是，如果长期（qī）过（guò）量地吃大蒜（suàn），尤（yóu）其是眼病患者和（hé）经常发（fā）烧、潮热盗汗等虚火（huǒ）较（jiào）旺的人过（guò）多吃蒜，会有（yǒu）不（bú）良后果，故民间有“大蒜有百益而（ér）独害目”之（zhī）说。因此，患有眼疾（jí）的朋友在治（zhì）疗（liáo）期（qī）间（jiān）注（zhù）意到这（zhè）一点更（gèng）为重要，否则将影响疗效。